3 czerwca odbędzie sie długo oczekiwana walka w wadze ciężkiej pomiędzy Johnem Ruizem, a niepokonanym Rosjaninem Sułtanem Ibragimovem. Zwycięzca pojedynku będzie pretendentem do walki o mistrzowski pas federacji IBF, w której spotkałby sie pod koniec roku z posiadaczem tego właśnie pasa, Władimirem Kliczko. Do walki dochodzi równo pół roku po [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tygodni w ubiełgym roku, clenbuterol 2x2 tygodnie w wakacje 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jazda rowerem ok. 150km na tydzień, ćwiczenia na brzuch na Ab kingpro, [...]
Witam was mam taki problem otóż mój palec wskazujący jest bardzo siny i spuchnięty. Na chama to go prostuje i zginam ale to bardzo boli za tydzień mam ważną imprezę i nie chciał bym aby to popsuło moje plany. Stało to się tak że podczas bójki zasłoniłem się tom ręką i dostałem w ten palec raz może dwa a nawet więcej. Co mam zrobić aby opuchlizna [...]
[...] dac np drazek podchwy albo wasko, tak samo drazek moze byc tak czy jest lepsza opcja? powtarzam szerokosc priorytet noi ogolnie chcialem priorytetem klatke zrobic ale cos tego po tym treningu nie widac, jakies sugestie?, niestety mam mozliwosc na silowni tylko 3x w tyg cwiczyc bo caly tydzien jeszcze SW trenuje i niemam kiedy tego poupychac :(
cześć mam mam pytanie obecnie miałem taki plan poniedziałek ----------------- wtorek plecy biceps nogi środa triceps czwartek ----------------- piątek ----------------- sobota klatka biceps (rano) uda łytki (po południu) niedziela barki triceps KLATA (sobota) -płaska 4x8-4 -sk w góre 4x8 -rospiętki 4x8 TRICEPS [...]
[...] stosuje ta diete. Aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien malo sie ruszam i trenuje co 2 dzien, na razie hantlami bo na silke bede mogl isc dopiero za tydzien. 3 lata temu juz chodzilem na silke przez okolo 4 miesiace i wazylem okolo 80 kg pomimo bardzo ciezkiej pracy fizycznej. Dodam ze w najlbizszych 3 msc nie bede [...]
Witam, chciałbym aby ktoś ocenił moją rozpiskę na tydzień. Jeśli chodzi o siłownię to wykonuje plan FBW jeden zestaw. Poza tym mam jeszcze kilka pytań. Najpierw rozpiska: Poniedziałek: basen, bieganie, wtorek: siłownia środa: basen,bieganie czwartek: siłownia piątek: basen, bieganie sobota: siłownia niedziela: odpoczynek (ewentualnie basen) Plan [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mój pierwszy 8. TRENING: 6 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam, Zamierzam rozpocząć dietę redukcyjną, proszę o wskazówki czy dieta jest poprawnie ułożona. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]
[...] dochodzi do tego 1 miarka bialka po treningu i carbo po aerobach potreningowych 30g, ----------------------------- trening 3x tygodniowo, po treningu silowym 20min aero, co tydzien zwieksze o 5min, w nietreningowe tez postaram sie biegac na czczo ale jak bedzie to nie wiem, brakuje mi na to czasu, ----------------------------- suplementacja w [...]
Siemanko, w ramach regulacji hematokrytu postanowiłem przerwać swoje 'HTZ' 250 mg/tydzień i zrobić mostek na HCG. Na początku jechałem apteczny Pregnyl po miesiącu dawki 250jednostek EOD test i estradiol lekko przebijał górną normę laboratoryjną, samopoczucie i libido lepsze niż na teściu a dodam tylko że mam 43 lata. Po skończeniu butelki [...]
Już za tydzień w Japonii (6 grudnia) odbędzie się finałowy turniej K-1, w którym udział wezmą najlepsi zawodnicy świata. Finałową ósemkę tworzą: Peter Aerts, Badr Hari, Gokhan Saki, Ruslan Karaev, Errol Zimmerman, Ewerton Teixeira, Remy Bonjasky i Jerome Le Banner. Turniejowe pary można teoretycznie podzielić na dwie lepsze (Aerts-Hari i [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2-,25 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: tylko suple Trening: 4x tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 11% mierzony w aptece Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mozna to tak nazwac Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 3 tydzien CP + bialko ostrowia Sprawa jest taka, ze cwicze tym planem FBW (ponizej podany) od 4 tygodni. I zrobily mi sie rozstepy na nogach (w tym na d*pie), a w [...]
[...] + deca 400mg e7d, 11-20tyg omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d, 21-32tyg omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d + meta iniekcyjna , 33-34tyg omnadren 250mg e4d) 8. TRENING: 3xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Witam !!! Mam 17 lat , 172 cm wzrostu , gram w drużynie koszykarskiej i mam treningi 4 razy w tygodniu i zawsze w niedziele mecz ligowy. Spokojnie doskakuje do obręczy na 305 cm a nigdy nie robiłem treningu na wyskok , więc pomyślałeś , ze jak walne sobie trening AA3 to będe taką skromną wersją Nate'a Robinsona ;]. Ale do rzeczy ... AA3 robie w [...]
Witam wszystkich :). Proszę o ocenę diety. Plan zakłada ułożenie planu żywieniowego na cały tydzień (żeby nie jeść codziennie tego samego) - póki co mam ułożone 4 dni, resztą zajmę się po ewentualnych zaleceniach. Zaznaczę, że kalorie liczyłam na stronie tabele-kalorii.pl, na kalkulatorze potreningu.pl troszkę mi zaniżyło pierwszy plan. Cel [...]
Gainer do redukcji
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400. Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile [...]
[...] Oma 500mg/tyg + tren enan 500mg/tyg ) 7: Oma 500mg/tyg + deca 500 + (meta iniekcyjna od 350mg/tyg wzrostowo do 455mg/tyg META 8 tygodni) i TU JESTEM TERAZ 8. TRENING: 4-6xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie na cyklu 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
